今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
7:00に家を出て、9:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。
ちなみに、心拍センサーは電池交換しました。
エムウェーブ
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-10-16 9:48
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/2740s
- 距離 ：12.18km
- 時間 ：00:36:53
- 一時停止時間 ：00:01:23
- 平均速度 ：19.80km/h
- 最大速度 ：34.61km/h
- 高度 上昇 ：095m
- 高度 下降 ：096m
- カロリー ：246kcal
- 平均心拍数 ：116bpm
- 最大心拍数 ：147bpm
- 平均ペース ：03:01min/km
- ケイデンス平均：071rpm
- 最大ケイデンス：102rpm
- クランクの回転総数：1716
- 平均気温 ：11.0℃
- 勾配
- 登り平均：06%
- 登り最大：08%
- 下り平均：06%
- 下り最大：09%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:00:36：01.6%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:05:48：15.7%
- イージー【117-128】：00:11:15：30.5%
- 該当枠なし：00:19:13：52.1%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:42：01.9%
- 高い【80-94】：00:07:07：19.3%
- 普通【60-79】：00:12:56：35.1%
- 低い【0 -59】：00:16:06：43.7%
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