リハビリ（筋トレ）メモ＆のんびりリハビリ

　予定は、昨日（３／３）筋トレをするはずだったのに…というわけで、白馬に帰ってから17:15にW21へ…。
　内容は…

エアロバイク　心拍数130　15min CD 1min 1set
つま先立ち（腓腹筋）　左右20回　2set
マーブー　1min 2set
レッグカール ウェイトなし　右8回左10回　2set　両足5回　1set
レッグエクステンション　ウェイトなし　右8回左15回　2set
ベンチプレス　バーのみ　10回　2set
スクワット　10回　2set
フロントプルダウン　19.5kg　15回　２set
腹筋　10回　2set
エアロバイク　心拍数110　5min CD1min
　んで、のんびりリハビリの方は…お風呂の中で正座するのがやっと…。
　ストレッチをメインにやらんと行かんなぁ〜とかいいつつ、PCの前にいる時間が長い俺…。ヾ(~∇~;) こらこら！