2016-コソ練-9

　μのトレーニング（麦草峠階段ダッシュ）のサポートをして、お昼を食べる前に乗ってきた。

　μはお休みなので、コソ練(笑)。

　とはいえ、そんなに時間がないので、エコーライン16kmコース。

エコーライン16kmコース折り返し

• Aperture: ƒ/2.2
• Camera: iPhone 6
• Taken: 2016-07-18 11:48
• Flash fired: no
• Focal length: 4.15mm
• ISO: 32
• Location: 35° 56′ 45.31″ N 138° 15′ 3.41″ E
• Shutter speed: 1/2198s

• 距離　　　　　：16.93km
• 時間　　　　　：00:42:36
• 一時停止時間　：00:06:23
• 平均速度　　　：23.84km/h
• 最大速度　　　：53.30km/h
• 高度　上昇　　：210m
• 高度　下降　　：208m
• カロリー　　　：392kcal
• 平均心拍数　　：140bpm
• 最大心拍数　　：163bpm
• 平均ペース　　：02:30min/km
• ケイデンス平均：64rpm
• 最大ケイデンス：115rpm
• クランクの回転総数：2408
• 平均気温　　　：27.0℃
• 勾配
  • 登り平均：08%
  • 登り最大：23%
  • 下り平均：07%
  • 下り最大：14%
• 心拍ゾーン
  • レッドライン【163-175】：00:00:35：01.4%
  • 無酸素性【152-162】：00:05:09：12.1%
  • 有酸素性【140-151】：00:21:32：50.5%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:08:54：20.9%
  • イージー【117-128】：00:03:52：09.1%
  • 該当枠なし：00:02:32：06.0%
• ケイデンス枠
  • 非常に高い【95-160】：00:00:16：00.7%
  • 高い【80-94】：00:04:12：09.9%
  • 普通【60-79】：00:21:32：50.6%
  • 低い【0 -59】：00:16:34：38.9%

　ちょっと殺人的な日差しだったけど、外で乗るのは気持ちがいいね〜。