今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
7:00に家を出て、9:00頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。
今日は、16周ででした。
- 距離 ：14.48km
- 時間 ：00:40:57
- 一時停止時間 ：00:00:00
- 平均速度 ：21.21km/h
- 最大速度 ：39.03km/h
- 高度 上昇 ：102m
- 高度 下降 ：101m
- カロリー ：304kcal
- 平均心拍数 ：127bpm
- 最大心拍数 ：157bpm
- 平均ペース ：02:49min/km
- ケイデンス平均：068rpm
- 最大ケイデンス：139rpm
- クランクの回転総数：2088
- 平均気温 ：7.0℃
- 勾配
- 登り平均：06%
- 登り最大：07%
- 下り平均：06%
- 下り最大：08%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:22：00.9%
- 有酸素性【140-151】：00:02:04：05.0%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:19:30：47.6%
- イージー【117-128】：00:12:44：31.1%
- 該当枠なし：00:06:16：15.3%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:19：00.8%
- 高い【80-94】：00:06:25：15.7%
- 普通【60-79】：00:18:33：45.3%
- 低い【0 -59】：00:15:37：38.2%
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