2017ロードコソ練-18

　μたちは今朝、麦草峠に登ったので、早朝自主練はなし。

　なので、午後からコソ練。

スタート時刻　：13:37
距離　　　　　：12.89km
時間　　　　　：00:31:42
一時停止時間　：00:00:54
平均速度　　　：24.40km/h
最大速度　　　：43.70km/h
カロリー　　　：293kcal
高度　上昇　　：166m
高度　下降　　：206m
平均心拍数　　：131bpm
最大心拍数　　：149bpm
ケイデンス平均：073rpm
最大ケイデンス：138rpm
クランクの回転総数：2105
平均ペース　　：02:27min/km
平均気温　　　：29.0℃
勾配
- アップ：13%：1.6km
- フラット：73%：9.4km
- ダウン：14%：1.8km
- 登り平均：08%
- 登り最大：17%
- 下り平均：08%
- 下り最大：21%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:06:54：21.8%
- 有酸素性【140-151】：00:20:33：64.9%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:54：09.2%
- イージー【117-128】：00:01:08：03.6%
- 該当枠なし：00:00:11：00.6%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:12：00.6%
- 高い【80-94】：00:07:57：25.1%
- 普通【60-79】：00:17:58：56.7%
- 低い【0 -59】：00:05:34：17.6%

　往路は向かい風のせいか、30minを切れなかった…( ノД`)… 。

富士見／乙事

富士山も甲斐駒ヶ岳も、見えなかったので、富士見パノラマ方面。

スタート時刻　：14:17
距離　　　　　：12.89km
時間　　　　　：00:29:08
一時停止時間　：00:00:35
平均速度　　　：26.53km/h
最大速度　　　：52.67km/h
カロリー　　　：318kcal
高度　上昇　　：202m
高度　下降　　：159m
平均心拍数　　：144bpm
最大心拍数　　：168bpm
ケイデンス平均：072rpm
最大ケイデンス：113rpm
クランクの回転総数：2016
平均ペース　　：02:15min/km
平均気温　　　：28.0℃
勾配
- アップ：16%：2.0km
- フラット：72%：9.2km
- ダウン：13%：1.6km
- 登り平均：08%
- 登り最大：20%
- 下り平均：07%
- 下り最大：17%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:01:45：06.1%
- 無酸素性【152-162】：00:19:16：66.1%
- 有酸素性【140-151】：00:07:38：26.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:00:27：01.6%
- イージー【117-128】：00:00:00：00.0%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:26：01.5%
- 高い【80-94】：00:07:03：24.2%
- 普通【60-79】：00:16:39：57.1%
- 低い【0 -59】：00:05:00：17.2%

　復路はかろうじて30min切り。

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