2017早朝自主ロードトレーニング-【10回目】

　早朝自主練なのだが、μが4kmぐらいのところでリタイヤしたので、途中からコソ練になってしまった。

　というわけで、折り返し地点は富士見町に入ったところ。

スタート時刻　：05:28
距離　　　　　：08.42km
時間　　　　　：00:22:20
一時停止時間　：00:00:49
平均速度　　　：22.61km/h
最大速度　　　：41.68km/h
カロリー　　　：179kcal
高度　上昇　　：110m
高度　下降　　：108m
平均心拍数　　：118bpm
最大心拍数　　：141bpm
ケイデンス平均：077rpm
最大ケイデンス：113rpm
クランクの回転総数：1420
平均ペース　　：02:39min/km
平均気温　　　：20.0℃
勾配
- アップ：14%：1.2km
- フラット：71%：6.0km
- ダウン：14%：1.2km
- 登り平均：08%
- 登り最大：12%
- 下り平均：07%
- 下り最大：14%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:27：02.1%
- 有酸素性【140-151】：00:12:10：54.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:05:08：23.0%
- イージー【117-128】：00:02:25：10.9%
- 該当枠なし：00:02:07：09.5%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:08：05.1%
- 高い【80-94】：00:07:59：35.8%
- 普通【60-79】：00:07:55：35.5%
- 低い【0 -59】：00:05:16：23.6%

折り返し地点

折り返し地点。
　久しぶりに富士山が見えた。

スタート時刻　：05:54
距離　　　　　：08.27km
時間　　　　　：00:18:55
一時停止時間　：00:00:11
平均速度　　　：26.23km/h
最大速度　　　：53.30km/h
カロリー　　　：201kcal
高度　上昇　　：102m
高度　下降　　：105m
平均心拍数　　：130bpm
最大心拍数　　：143bpm
ケイデンス平均：076rpm
最大ケイデンス：107rpm
クランクの回転総数：1383
平均ペース　　：02:17min/km
平均気温　　　：20.0℃
勾配
- アップ：12%：1.0km
- フラット：73%：6.0km
- ダウン：15%：1.2km
- 登り平均：08%
- 登り最大：18%
- 下り平均：07%
- 下り最大：13%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:01:55：10.2%
- 有酸素性【140-151】：00:13:19：70.4%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:03:39：01.6%
- イージー【117-128】：00:00:00：00.0%
- 該当枠なし：00:00:00：00.1%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:12：06.3%
- 高い【80-94】：00:06:13：32.9%
- 普通【60-79】：00:09:03：47.8%
- 低い【0 -59】：00:02:26：12.9%

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