2017ロードコソ練-21

　今日も行ってきた。

　ただ、iPhone7をスリープさせずに行くと、往復で50%ほどバッテリーを消費することが判明…( ノД`)… 。

　30km以上の時は、何か手段を講じないとダメかな？

スタート時刻　：09:48
距離　　　　　：13.04km
時間　　　　　：00:29:51
一時停止時間　：00:00:27
平均速度　　　：26.20km/h
最大速度　　　：50.39km/h
カロリー　　　：314kcal
高度　上昇　　：163m
高度　下降　　：207m
平均心拍数　　：132bpm
最大心拍数　　：158bpm
ケイデンス平均：073rpm
最大ケイデンス：134rpm
クランクの回転総数：2072
平均ペース　　：02:17min/km
平均気温　　　：20.0℃
勾配
- アップ：12%：1.5km
- フラット：73%：9.5km
- ダウン：15%：2.0km
- 登り平均：08%
- 登り最大：21%
- 下り平均：08%
- 下り最大：25%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:20：01.1%
- 無酸素性【152-162】：00:07:52：26.4%
- 有酸素性【140-151】：00:17:27：58.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:44：09.2%
- イージー【117-128】：00:00:43：02.5%
- 該当枠なし：00:00:42：02.4%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:55：03.1%
- 高い【80-94】：00:09:09：30.7%
- 普通【60-79】：00:14:06：47.3%
- 低い【0 -59】：00:05:39：18.9%

　ギリギリだけど、30minを切れた。

コソ練21

気持ち良い天気でした♪

スタート時刻　：10:36
距離　　　　　：12.94km
時間　　　　　：00:31:59
一時停止時間　：00:00:32
平均速度　　　：24.27km/h
最大速度　　　：53.05km/h
カロリー　　　：289kcal
高度　上昇　　：202m
高度　下降　　：160m
平均心拍数　　：139bpm
最大心拍数　　：158bpm
ケイデンス平均：072rpm
最大ケイデンス：137rpm
クランクの回転総数：2212
平均ペース　　：02:28min/km
平均気温　　　：22.0℃
勾配
- アップ：16%：2.0km
- フラット：74%：9.5km
- ダウン：11%：1.4km
- 登り平均：08%
- 登り最大：25%
- 下り平均：08%
- 下り最大：15%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:07：00.4%
- 無酸素性【152-162】：00:15:30：48.5%
- 有酸素性【140-151】：00:14:42：45.9%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:00:50：02.6%
- イージー【117-128】：00:00:48：02.5%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:13：03.9%
- 高い【80-94】：00:08:01：25.1%
- 普通【60-79】：00:16:43：52.3%
- 低い【0 -59】：00:05:59：18.7%

　30minは切れなかったけど、だいぶ近づいたかな？

コメント