T氏との待ち合わせ時間は15:30だけど、先にエアロバイクをしたかったのでちょっと早く15:10入り。
ちょっぴり筋肉痛なので、エアロバイクでウォーミングアップ兼筋肉痛解消を狙いました…
今日の内容は…
エアロバイク ７min CD 1min 1set
つま先立ち（腓腹筋） 左右10回 1set 左右20回 1seet
マーブー 1min 2set
レッグカール ウェイトなし 左右10回 1set 右１０回左8回 1set
レッグエクステンション ウェイトなし 左右10回 1set 右８回左12回 1set
ベンチプレス バーのみ 10回 1set
スクワット 10回 2set
フロントプルダウン 19.5kg 10回 ２set
腹筋 10回 1set 8回 1set
今頃になって、2/27分の右大腿二頭筋の筋肉痛が出てきて、ちょっと固いです…
曲げ伸ばしの方は、お風呂の中で正座できる範囲が少し広がってきました。（痛いですけどね…）
リハビリ（筋トレ）メモ
04-05-左膝怪我この記事は約1分で読めます。
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