リハビリ（筋トレ）メモ＆のんびりリハビリ

　今日は、恨めしいぐらいのいい天気♪晴れ
　15:50にW21で筋トレ開始。
　内容は…

エアロバイク　心拍数130　15min CD 1min 1set
つま先立ち（腓腹筋）　左右20回　2set
マーブー　1min 2set
レッグカール ウェイトなし　右5回左10回　2set　両足10回　2set
レッグエクステンション　ウェイトなし　右8回左10回　2set　両足5k 15回　2set
ベンチプレス　バーのみ　15回　1set　10回　1set
スクワット　15回　2set
フロントプルダウン　24.5kg　10回　２set
腹筋　10回　2set
エアロバイク　心拍数110　5min CD1min
　です。
　そして、のんびりの方は３回やって、２０secですね…。だいぶ、痛みが無くなりました。が、限界近くは痛いですね…。
　体力測定まで後２日。明日は筋トレお休み日で、のんびりだけをやるデス。