リハビリ（筋トレ）メモ＆滑走

　復帰３日目（昨日１０日も滑った。）
　１０日にモーグルコースのボトムにて７割ぐらいのスピードで滑れたから、結構行けるかな？と思いつつ、普段は４割ぐらいで滑っています。
　ちなみに、昨日も今日も午前中で帰りました。（笑）
　今日はスピードにして５割ぐらい？で、ちょっと吸収幅を増やしてみたのですが、ちょっと辛いですね。そんなわけで、４割ぐらいに変更です。
　受付業務もあったので、滑走時間は１時間半ぐらいでした。
　そして、家に帰り着替えて16:00にW21で筋トレをしに行く。内容は…

エアロバイク　心拍数130　15min CD 1min
つま先立ち（腓腹筋）　左右10回　2set
マーブー　30sec 2set
レッグカール ウェイトなし　左右10回　2set　両足 5k 10回　1set
レッグエクステンション　ウェイトなし　右5回左10回　2set　両足10k 10回　2set
ベンチプレス　バーのみ　15回　2set
スクワット　10回　2set
フロントプルダウン　24.5kg　10回　２set
腹筋　10回　2set
エアロバイク　心拍数120　5min CD 1min
　でした。
　今日は、結構調子よかったです。のんびりの方が、あまり進歩が無いので大丈夫かな？と、ちょっと不安です。