今日は、おそらく今シーズン最後になるであろう、エムウェーブ氷上練習前のロードバイク自主練。
13:30集合なので、11:00から12:00まで乗ってお弁当を食べる予定だったのだが、ちょっとしたトラブル（センサーがスポークに軽く当たる）があったり、μのペースが上がらなかったりして1h26min56secかかり、終了が12:50頃になってしまった。
もうちょっと、余裕を持って出発できるといいなぁ。
- Aperture: ƒ/2.2
- Camera: iPhone 6
- Taken: 2015-11-07 9:42
- Flash fired: no
- Focal length: 4.15mm
- ISO: 32
- Location: 36° 38′ 21.57″ N 138° 14′ 29.18″ E
- Shutter speed: 1/1412s
- 距離 ：27.04km
- 時間 ：01:26:56
- 一時停止時間 ：00:01:46
- 平均速度 ：18.66km/h
- 最大速度 ：34.73km/h
- 高度 上昇 ：282m
- 高度 下降 ：280m
- カロリー ：552kcal
- 平均心拍数 ：126bpm
- 最大心拍数 ：160bpm
- 平均ペース ：03:12min/km
- ケイデンス平均：73rpm
- 最大ケイデンス：129rpm
- クランクの回転総数：4184
- 平均気温 ：12.6℃
何回か、ラップボタンを押し忘れてしまったが、おそらく31~2周はしたようです。
できれば、1hで30周できるようになりたいけど、来年の秋までエムウェーブライドはしないだろうなぁ(笑)。
μが、先に単独で１周走りに行ったので、後半の６周ぐらいをμと同一周回になるまでほぼ全力で漕いでみた。
なので、ちょっと心拍高めの数字が出てます。禁煙して約7ヶ月なので、この数字でもかなりゼーゼーです…。
また、FBでアドバイスを頂いた、ケイデンス100キープをしてみましたが、かなりきついですね…5minぐらいしか、続きませんでした…( ノД`)… 。
今後は、スケートの大会がない土日の午後に諏訪湖で乗るようにしようかなぁ。
午前中は、スケートの氷上練習があると思うので…。
あ、暖かい日限定で…。
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