階段ダッシュがなくなったので、家に帰ってから軽く自主練。
最初は、16kmコースを行くつもりだったが、あまりの寒さに7kmコースの逆回りに変更。
ロード自主練
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-10-10 17:21
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 250
- Location: 36° 0′ 32.24″ N 138° 16′ 17.18″ E
- Shutter speed: 1/4s
- 距離 ：07.4km
- 時間 ：00:28:01
- 一時停止時間 ：00:04:45
- 平均速度 ：15.85km/h
- 最大速度 ：42.82km/h
- 高度 上昇 ：160m
- 高度 下降 ：157m
- カロリー ：139kcal
- 平均心拍数 ：121bpm
- 最大心拍数 ：149bpm
- 平均ペース ：03:47min/km
- ケイデンス平均：58rpm
- 最大ケイデンス：110rpm
- クランクの回転総数：1232
- 平均気温 ：14.0℃
- 勾配
- 登り平均：07%
- 登り最大：14%
- 下り平均：07%
- 下り最大：12%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:07:37：27.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:03：14.5%
- イージー【117-128】：00:04:34：16.3%
- 該当枠なし：00:11:45：42.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:06：00.4%
- 高い【80-94】：00:00:31：01.9%
- 普通【60-79】：00:09:13：32.9%
- 低い【0 -59】：00:18:10：64.8%
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