2017ロードコソ練-14

　今日もコソ練。

　また今日も、いつもの26kmコースの往路と復路でログを分けてみた。

スタート時刻　：10:14
距離　　　　　：13.02km
時間　　　　　：00:30:54
一時停止時間　：00:00:03
平均速度　　　：25.27km/h
最大速度　　　：45.59km/h
高度　上昇　　：164m
高度　下降　　：207m
カロリー　　　：320kcal
平均心拍数　　：136bpm
最大心拍数　　：158bpm
平均ペース　　：02:22min/km
ケイデンス平均：066rpm
最大ケイデンス：113rpm
クランクの回転総数：1792
平均気温　　　：18.0℃
勾配
- アップ：12%：1.6km
- フラット：73%：9.5km
- ダウン：15%：1.9km
- 登り平均：08%
- 登り最大：16%
- 下り平均：09%
- 下り最大：22%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:09：00.5%
- 無酸素性【152-162】：00:12:48：41.4%
- 有酸素性【140-151】：00:13:59：45.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:03：06.7%
- イージー【117-128】：00:00:40：02.2%
- 該当枠なし：00:01:13：04.0%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:10：00.5%
- 高い【80-94】：00:02:43：08.8%
- 普通【60-79】：00:16:31：53.5%
- 低い【0 -59】：00:11:29：37.2%

　往路は、向かい風だと思っていたら実は追い風でした…。

　もうちょっとで、30分切りだったのに、ちょっと悔しい。

八ヶ岳

いつもの折り返し地点から八ヶ岳。

甲斐駒ヶ岳

いつもの折り返し地点から甲斐駒ヶ岳。

スタート時刻　：11:00
距離　　　　　：13.12km
時間　　　　　：00:35:31
一時停止時間　：00:00:16
平均速度　　　：22.15km/h
最大速度　　　：51.40km/h
高度　上昇　　：208m
高度　下降　　：165m
カロリー　　　：289kcal
平均心拍数　　：140bpm
最大心拍数　　：153bpm
平均ペース　　：02:42min/km
ケイデンス平均：067rpm
最大ケイデンス：096rpm
クランクの回転総数：2298
平均気温　　　：21.0℃
勾配
- アップ：17%：2.2km
- フラット：72%：9.4km
- ダウン：11%：1.5km
- 登り平均：08%
- 登り最大：24%
- 下り平均：08%
- 下り最大：18%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:21:12：59.7%
- 有酸素性【140-151】：00:13:35：38.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:00:31：01.5%
- イージー【117-128】：00:00:12：00.6%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:02：00.1%
- 高い【80-94】：00:03:56：11.1%
- 普通【60-79】：00:22:19：62.9%
- 低い【0 -59】：00:09:13：26.0%