2017ロードコソ練-16

　なかなか、外で乗る機会がなかったので、久しぶりになりましたが、乗ってきました。

　今回も、八ヶ岳エコーライン26kmコースを往路と復路でログを分けてみました。

　往路は向かい風で、あと少しで30minを切れたので、追い風になる復路は30minを切れるかと思ったら、そうは問屋が卸さなかった…( ノД`)… 。

　まだまだ、地道な努力の積み重ねが足りませんね。

スタート時刻　：11:06
距離　　　　　：12.91km
時間　　　　　：00:31:48
一時停止時間　：00:01:04
平均速度　　　：24.34km/h
最大速度　　　：42.06km/h
高度　上昇　　：151m
高度　下降　　：197m
カロリー　　　：300kcal
平均心拍数　　：133bpm
最大心拍数　　：154bpm
平均ペース　　：02:27min/km
ケイデンス平均：070rpm
最大ケイデンス：105rpm
クランクの回転総数：2066
平均気温　　　：30.0℃
勾配
- アップ：12%：1.5km
- フラット：72%：9.3km
- ダウン：16%：2.1km
- 登り平均：08%
- 登り最大：24%
- 下り平均：08%
- 下り最大：22%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:08:52：27.9%
- 有酸素性【140-151】：00:17:13：54.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:32：14.3%
- イージー【117-128】：00:00:49：02.6%
- 該当枠なし：00:00:20：01.1%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:21：01.1%
- 高い【80-94】：00:04:13：13.3%
- 普通【60-79】：00:21:24：67.3%
- 低い【0 -59】：00:05:49：18.3%

2017コソ練16

今日は雲が多く、富士山どころか甲斐駒ヶ岳、八ヶ岳すらも綺麗には見れない。

スタート時刻　：11:49
距離　　　　　：13.07km
時間　　　　　：00:32:15
一時停止時間　：00:00:35
平均速度　　　：24.31km/h
最大速度　　　：55.07km/h
高度　上昇　　：191m
高度　下降　　：146m
カロリー　　　：303kcal
平均心拍数　　：144bpm
最大心拍数　　：158bpm
平均ペース　　：02:28min/km
ケイデンス平均：070rpm
最大ケイデンス：106rpm
クランクの回転総数：2115
平均気温　　　：33.0℃
勾配
- アップ：16%：2.1km
- フラット：72%：9.3km
- ダウン：16%：1.6km
- 登り平均：08%
- 登り最大：26%
- 下り平均：07%
- 下り最大：16%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:08：00.4%
- 無酸素性【152-162】：00:24:39：76.4%
- 有酸素性【140-151】：00:07:04：21.9%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:00:23：01.2%
- イージー【117-128】：00:00:00：00.0%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:48：02.5%
- 高い【80-94】：00:06:31：20.2%
- 普通【60-79】：00:16:35：51.4%
- 低い【0 -59】：00:08:20：25.8%