2017早朝自主ロードトレーニング-【05回目】

　今日は、登坂の場所まで自転車で行って、登坂をして自転車で練習場へ帰るコース。

　正確には、自主練ではなく僕がついていく必要もないかもしれないけど、念のため(笑)。

スタート時刻　：05:27
距離　　　　　：08.20km
時間　　　　　：00:26:25
一時停止時間　：00:00:15
平均速度　　　：18.61km/h
最大速度　　　：45.59km/h
カロリー　　　：155kcal
高度　上昇　　：238m
高度　下降　　：081m
平均心拍数　　：140bpm
最大心拍数　　：159bpm
ケイデンス平均：073rpm
最大ケイデンス：113rpm
クランクの回転総数：1705
平均ペース　　：03:13min/km
平均気温　　　：24.0℃
勾配
- アップ：30%：02.4km
- フラット：60%：04.9km
- ダウン：10%：00.8km
- 登り平均：07%
- 登り最大：17%
- 下り平均：08%
- 下り最大：13%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:49：03.1%
- 無酸素性【152-162】：00:13:58：52.9%
- 有酸素性【140-151】：00:08:20：31.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:38：10.0%
- イージー【117-128】：00:00:06：00.4%
- 該当枠なし：00:00:33：02.1%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:10：04.4%
- 高い【80-94】：00:07:09：27.1%
- 普通【60-79】：00:11:18：42.8%
- 低い【0 -59】：00:06:47：25.7%

スタート時刻　：06:54
距離　　　　　：05.31km
時間　　　　　：00:13:57
一時停止時間　：00:02:02
平均速度　　　：22.83km/h
最大速度　　　：54.94km/h
カロリー　　　：114kcal
高度　上昇　　：010m
高度　下降　　：168m
平均心拍数　　：098bpm
最大心拍数　　：133bpm
ケイデンス平均：064rpm
最大ケイデンス：106rpm
クランクの回転総数：0372
平均ペース　　：02:37min/km
平均気温　　　：24.0℃
勾配
- アップ：02%：01.0km
- フラット：68%：03.6km
- ダウン：30%：01.6km
- 登り平均：06%
- 登り最大：06%
- 下り平均：07%
- 下り最大：13%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:00:46：05.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:09:47：26.4%
- イージー【117-128】：00:06:38：47.6%
- 該当枠なし：00:02:52：20.6%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:10：01.2%
- 高い【80-94】：00:00:55：06.7%
- 普通【60-79】：00:02:15：16.1%
- 低い【0 -59】：00:10:36：76.0%

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