2017早朝自主ロードトレーニング-【07回目】

　四日ほど間を空けちゃいましたが、早朝自主練を再開。

　路面が濡れていて、ペースが上がらないのがちょっと悔しいなぁ。

スタート時刻　：05:53
距離　　　　　：17.03km
時間　　　　　：00:47:49
一時停止時間　：00:02:18
平均速度　　　：21.37km/h
最大速度　　　：41.68km/h
カロリー　　　：348kcal
高度　上昇　　：228m
高度　下降　　：226m
平均心拍数　　：111bpm
最大心拍数　　：143bpm
ケイデンス平均：064rpm
最大ケイデンス：106rpm
クランクの回転総数：2447
平均ペース　　：02:48min/km
平均気温　　　：20.0℃
勾配
- アップ：14%：02.3km
- フラット：71%：12.1km
- ダウン：15%：02.6km
- 登り平均：08%
- 登り最大：17%
- 下り平均：07%
- 下り最大：17%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:31：01.1%
- 有酸素性【140-151】：00:11:37：24.3%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:21:16：44.5%
- イージー【117-128】：00:09:39：20.2%
- 該当枠なし：00:04:44：09.9%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:02：00.1%
- 高い【80-94】：00:05:07：10.7%
- 普通【60-79】：00:20:43：43.3%
- 低い【0 -59】：00:21:56：45.9%