今日も早朝自主練。
土曜日なので、ちょっと時間に余裕があったので、往路と復路でログを分けて見た。
折り返し地点は、立沢大橋。
往路
- スタート時刻 ：05:51
- 距離 ：10.35km
- 時間 ：00:24:43
- 一時停止時間 ：00:00:35
- 平均速度 ：25.13km/h
- 最大速度 ：43.19km/h
- カロリー ：242kcal
- 高度 上昇 ：116m
- 高度 下降 ：146m
- 平均心拍数 ：125bpm
- 最大心拍数 ：143bpm
- ケイデンス平均：071rpm
- 最大ケイデンス：091rpm
- クランクの回転総数：1538
- 平均ペース ：02:23min/km
- 平均気温 ：16.0℃
- 勾配
- アップ：13%：1.3km
- フラット：75%：7.7km
- ダウン：13%：1.3km
- 登り平均：07%
- 登り最大：12%
- 下り平均：08%
- 下り最大：15%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:04:22：17.7%
- 有酸素性【140-151】：00:11:35：46.9%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:05:50：23.6%
- イージー【117-128】：00:01:32：06.3%
- 該当枠なし：00:01:22：05.5%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:00：00.0%
- 高い【80-94】：00:04:01：16.3%
- 普通【60-79】：00:14:57：60.5%
- 低い【0 -59】：00:05:44：23.2%
復路
- スタート時刻 ：06:18
- 距離 ：10.36km
- 時間 ：00:24:56
- 一時停止時間 ：00:00:04
- 平均速度 ：24.91km/h
- 最大速度 ：50.27km/h
- カロリー ：240kcal
- 高度 上昇 ：149m
- 高度 下降 ：120m
- 平均心拍数 ：132bpm
- 最大心拍数 ：145bpm
- ケイデンス平均：072rpm
- 最大ケイデンス：106rpm
- クランクの回転総数：1670
- 平均ペース ：02:24min/km
- 平均気温 ：16.0℃
- 勾配
- アップ：15%：1.5km
- フラット：74%：7.6km
- ダウン：12%：1.2km
- 登り平均：07%
- 登り最大：16%
- 下り平均：07%
- 下り最大：12%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:03:39：14.7%
- 有酸素性【140-151】：00:18:35：74.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:06：08.4%
- イージー【117-128】：00:00:34：02.3%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:22：01.5%
- 高い【80-94】：00:05:12：20.9%
- 普通【60-79】：00:15:57：64.0%
- 低い【0 -59】：00:03:23：13.6%
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