昨日の月曜日は、休養日でお休み。
今日は、立沢大橋まで行く予定だったが、Jアラートが7km地点あたりで鳴り、ちょっと時間をロスしたので、片道8km地点で折り返し。
往路
- スタート時刻 ：05:43
- 距離 ：08.43km
- 時間 ：00:20:35
- 一時停止時間 ：00:00:00
- 平均速度 ：24.58km/h
- 最大速度 ：44.20km/h
- カロリー ：191kcal
- 高度 上昇 ：115m
- 高度 下降 ：113m
- 平均心拍数 ：124bpm
- 最大心拍数 ：140bpm
- ケイデンス平均：073rpm
- 最大ケイデンス：109rpm
- クランクの回転総数：1336
- 平均ペース ：02:26min/km
- 平均気温 ：19.0℃
- 勾配
- アップ：15%：1.3km
- フラット：73%：6.1km
- ダウン：12%：1.0km
- 登り平均：07%
- 登り最大：13%
- 下り平均：09%
- 下り最大：13%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:13:54：67.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:11：20.4%
- イージー【117-128】：00:01:43：08.3%
- 該当枠なし：00:00:45：03.7%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:30：02.4%
- 高い【80-94】：00:05:29：26.7%
- 普通【60-79】：00:10:17：50.0%
- 低い【0 -59】：00:04:17：20.8%
復路
- スタート時刻 ：06:05
- 距離 ：08.45km
- 時間 ：00:21:13
- 一時停止時間 ：00:04:36
- 平均速度 ：23.89km/h
- 最大速度 ：50.14km/h
- カロリー ：186kcal
- 高度 上昇 ：111m
- 高度 下降 ：116m
- 平均心拍数 ：121bpm
- 最大心拍数 ：141bpm
- ケイデンス平均：074rpm
- 最大ケイデンス：120rpm
- クランクの回転総数：1442
- 平均ペース ：02:30min/km
- 平均気温 ：19.0℃
- 勾配
- アップ：12%：1.0km
- フラット：74%：6.2km
- ダウン：14%：1.2km
- 登り平均：09%
- 登り最大：16%
- 下り平均：07%
- 下り最大：16%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:07：00.6%
- 有酸素性【140-151】：00:11:29：54.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:07:49：36.9%
- イージー【117-128】：00:01:46：08.4%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:18：01.5%
- 高い【80-94】：00:06:34：31.0%
- 普通【60-79】：00:11:01：51.9%
- 低い【0 -59】：00:03:18：15.6%
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