昨日は、準備してさぁ行くぞというときに、雨が降ってきたので、μだけ固定ローラーで30min、10kmちょいを漕いで終了。
今日は、寒かった…( ノД`)… 。
そろそろ、ウィンドウブレーカーとか、長袖を出さないとかなぁ。
その上、スタート時間が約20分ほど遅れたので、片道8kmコースで折り返し。
- スタート時刻 ：05:47
- 距離 ：16.88km
- 時間 ：00:39:38
- 一時停止時間 ：00:00:26
- 平均速度 ：25.55km/h
- 最大速度 ：51.53km/h
- カロリー ：396kcal
- 高度 上昇 ：221m
- 高度 下降 ：221m
- 平均心拍数 ：125bpm
- 最大心拍数 ：147bpm
- ケイデンス平均：072rpm
- 最大ケイデンス：102rpm
- クランクの回転総数：2620
- 平均ペース ：02:20min/km
- 平均気温 ：15.0℃
- 勾配
- アップ：14%：2.3km
- フラット：73%：12.2km
- ダウン：14%：2.3km
- 登り平均：07%
- 登り最大：16%
- 下り平均：07%
- 下り最大：18%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:03:46：09.5%
- 有酸素性【140-151】：00:24:46：62.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:07:45：19.6%
- イージー【117-128】：00:02:10：05.5%
- 該当枠なし：00:01:09：02.9%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:24：01.0%
- 高い【80-94】：00:07:32：19.0%
- 普通【60-79】：00:25:52：65.3%
- 低い【0 -59】：00:05:50：14.7%
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